女性在懷孕以后，大家一直都強調的問題就是要注意心情的放松，做好情緒的整理，做好這些才能避免產后抑郁癥，這樣對孩子的健康也好。很多女人懷孕了以后，整個人會變得很敏感，對于這樣的問題，要做好預防才能減少危害。那么，孕期要學會調節自己的情緒，具體的該怎么做呢？

孕期如何調節情緒

1、不要過分擔心寶寶

很多女人第一次懷孕，因此比較容易緊張，做什么都會想一下，是否對寶寶的健康有損傷。建議女人們定期檢查，相信檢查的結果，不要過于擔心寶寶。過于擔心的話，就會導致吃不好睡不好，這樣就會影響休息，反而會讓情緒變得更糟糕。所以說，孕婦們要相信孕檢的結果，按照醫生的囑咐保養就好了，以便調整自己的心情。

2、合理發泄

很多孕婦心情差，情緒變化無常，主要是未能合理發泄所致。因為懷孕以后，容易出現各種的不適，比如說惡心、想吐、腰酸、水腫等等。這些不適只能自己一個人承受，自己的丈夫為了工作，不能陪伴在自己的身邊，內心又變得更加的難受，甚至會感到孤單，從而誘發出一系列的負面情緒。

建議，平日里要合理發泄情緒，比如說出現不適要想法子緩解，比如說吃些酸的。等過了三個月以后，胎兒比較穩定以后，出現走一走，這樣可以呼吸新鮮空氣，幫助散心。或者說也可以參加一些文體活動，來調節自己的精神生活，比如說練習書法、畫畫、插花之類的，做這些的話，能夠消除心理的緊張，同時還能開闊心胸。

3、騰出休息的時間

一些女人懷孕了以后，也會待在工作崗位上，臨近生產了才開始休產假。注意了，懷孕以后整個人比較累，當一個人很疲倦的時候，就更容易煩躁、脾氣暴躁，產生負面情緒。所以說，這個時候，孕婦們要學會騰出時間休息。

雖然說工作重要，但是身體也很重要，所以說，孕期的時候，要適當給自己放假，比如說周末的時候，該休息就不要加班。可以不用自己出差的時候，就不要去了，在辦公室里坐著辦公比較好。畢竟出差比較勞累，在行程中累到了，不僅耽誤工作的進度，而且對身體健康也有影響。

所以說，女人懷孕后還在工作崗位上的話，要學會適當騰出時間休息，讓身心放松，不要讓太緊繃了，以免讓情緒變得暴躁。

孕期保健注意事項

1、穿著

懷孕以后肚子會慢慢變大，為了不勒著肚子，平日里穿衣要寬大舒適一些，而且最好是穿棉質的，這種材料比較容易吸汗，穿了以后會感到更透氣一些，皮膚才會比較干爽。另外，要注意內衣最好購買可以調節的，因為乳房也會慢慢變大的。購買可調節的，可以避免頻繁購買新內衣。

2、睡眠

睡眠不好的話，孕婦們會感到很累，對胎兒發育也不好。所以說，懷孕以后要保持充分的睡眠。而且建議要進行午休，有助消除疲勞。如果睡不著的話，要試著調整睡姿，或者說睡前喝杯溫牛奶，幫助你促進睡眠。

3、清潔

孕期的時候，白帶量會增多，若不及時清潔的話，容易滋生細菌誘發炎癥。所以說，孕期的時候，要做好清潔工作。比如說勤洗澡、及時更換內褲，私處要用溫水清洗，并且擦拭干凈等等。

做好這些對于女性的健康調理都是很不錯的，大家要重視這些調節的方法，對女性的健康來說，其實也是很重要的一點。到了懷孕期的時候，大家也是需要做好清潔，保證充足的睡眠，這樣才能孕育健康的孩子。