減肥期間，大家總是會想著吃什么可以減肥呢？想要瘦下來是一件困難也不是很難的事情，只要大家注意飲食的調(diào)理，注意適當(dāng)?shù)淖龊酶纳疲B(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，好身材都是可以維持的。再加上這些燃脂的飲食，一定要可以瘦的。

介紹燃脂食物

1、漿果

漿果富含多酚類化合物，對預(yù)防心血管疾病十分有益。酸果蔓（蔓越莓），草莓和藍(lán)莓中含有的多酚化合物能抑制脂肪蓄積，抵抗糖尿病，改編腸道菌群，抑制有害病原體的生長。

2、蜜桔

蜜桔正是春季盛產(chǎn)的水果，不僅能熱量低能減肥，還能治療咳嗽。而他所含的各種果酸也是燃脂的絕佳物質(zhì)。

3、楊桃

楊桃的熱量非常低，一百克也就29卡，而且它還能幫你解除體內(nèi)的油膩。更重要的是，它還含有各種營養(yǎng)和纖維素，能幫你清宿便治便秘。

4、生姜

生姜抗炎，抗高血壓，刺激胃腸道，緩解饑餓感，促進(jìn)新陳代謝，加速脂肪燃燒，緩和便秘和消化不良癥狀，總之對人體有百利而無一害。在炒菜中加入生姜，也可在熱水中加入一片生姜，在溫暖胃部的同時(shí)幫你燃脂。

5、綠茶

綠茶、紅茶和咖啡都有促進(jìn)新陳代謝的作用。綠茶中的咖啡因通過刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)增強(qiáng)能量消耗和脂肪氧化；綠茶中的多酚則有助阻止靜息代謝率（有助減肥）的反射性減緩。

6、鱷梨

鱷梨富含健康抗炎脂肪，蛋白質(zhì)，纖維（每個(gè)鱷梨11至17克）和植物營養(yǎng)素，是珍貴的健康食品。鱷梨油中的單不飽和酸（MUFAs）能防止腹部脂肪，其中的ω-9脂肪酸由實(shí)驗(yàn)證明能緩解饑餓感。每天吃一半鱷梨，就能減少饑餓感長達(dá)五個(gè)小時(shí)。

7、卡宴辣椒

辣椒觸發(fā)應(yīng)激激素反應(yīng)系統(tǒng)，從而促進(jìn)新陳代謝和脂肪燃燒。當(dāng)你的交感神經(jīng)系統(tǒng)被激活時(shí)，腎上腺素和去甲腎上腺素被釋放到血液中，在這個(gè)過程中身體會產(chǎn)熱，脂肪能夠更有效地被氧化。一般來說，吃完辣椒后20分鐘內(nèi)，體脂就會開始燃燒。

8、雞蛋

雞蛋富含蛋白質(zhì)和9種身體必須氨基酸。早餐吃雞蛋，維持飽足感覺的時(shí)間更長，意味在日間減少其他食物攝入，達(dá)到減肥的目的。許多研究一致表明，早餐吃富含蛋白質(zhì)的食品，能有效降低全天胃口。早晨和上午最需要體力，因此最好把雞蛋加入你的早餐食譜中。

9、奇異籽

奇異籽也稱飽腹種子，是中美洲和南美洲的藥用食品，用來預(yù)防糖尿病，肥胖癥和心腦血管疾病。它還富含健康的抗炎脂肪，蛋白質(zhì)和纖維，能有效維持飽腹感。一湯勺奇異籽就含有2500毫克ω-3脂肪酸，4.5克纖維，3克蛋白質(zhì)和其他植物營養(yǎng)素。最好加入燕麥，酸奶或者健康飲料中食用。

10、肉桂

肉桂促進(jìn)新陳代謝，阻止身體吸收葡萄糖，增強(qiáng)胰島素的作用，從血液里清除糖分。肉桂的抗炎性還能防止身體因“上火”而浮腫發(fā)胖。肉桂還能減緩胃部排空的速度，也就是通過減慢消化物進(jìn)入小腸的速度，從而起到穩(wěn)定血糖水平的作用。

以上這些就是可以燃脂的飲食，多吃這些可以幫助大家燃燒身體的脂肪，也可以減少鍛煉的時(shí)間。如果是不怎么愛運(yùn)動的你，可以通過這些方法保持好自己的身材，也可以幫助大家補(bǔ)充營養(yǎng)。