每個(gè)人想要減肥的時(shí)候，希望身體部位是該瘦的瘦，該保持的還是要保持，這就需要針對性的運(yùn)動(dòng)，這樣才能做好減肥的工作。不同的人應(yīng)該選擇不同的運(yùn)動(dòng)，如果你想要減肥該怎么做呢？哪些運(yùn)動(dòng)是適合你的呢？下面大家和小編一起看看吧。

選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)：根據(jù)體型選擇，這一點(diǎn)是非常的重要，大家應(yīng)該認(rèn)識到這些，可以幫助大家保持健康的身體，可以根據(jù)自己的瘦身需求進(jìn)行選擇，往往能讓運(yùn)動(dòng)有的放矢，更有針對性的解決身材問題。

（1）四肢胖，這樣的體型腿部和身體上都是比較的協(xié)調(diào)，想要改善資質(zhì)的肥胖應(yīng)該怎么做呢？腰腹沒有過多贅肉，但四肢很粗壯。這樣的身材多數(shù)因?yàn)橐郧斑M(jìn)行過高強(qiáng)度的體育鍛煉，曾經(jīng)有較發(fā)達(dá)的肌肉組織，但由于運(yùn)動(dòng)停止，肌肉轉(zhuǎn)化為脂肪。

推薦運(yùn)動(dòng)：綜合有氧操、拉丁舞、瑜伽、羽毛球等球類運(yùn)動(dòng)。

（2）全身胖，這就是著急減肥的，要注意選擇的運(yùn)動(dòng)，要長期的進(jìn)行，這種體型的女性朋友容易出現(xiàn)脂肪率過高的現(xiàn)象，所以首當(dāng)其沖的應(yīng)該是降低脂肪率，保證身體處于健康狀態(tài)。

推薦運(yùn)動(dòng)：快走、慢跑、爬山、游泳。

（3）上身胖，這種身材，一般腿部線條好看，也是非常的細(xì)的。在腰部以上部位（包括手臂）易堆積脂肪的女性朋友通常給人以豐滿的感覺，自己總會(huì)覺得虎背熊腰，穿什么衣服都不好看。這樣的身材帶給心臟的壓力也比下身胖的大。

推薦運(yùn)動(dòng)：有氧搏擊操、健身球操、啞鈴操、肚皮舞。

（4）下身胖，這是梨形身材，大家應(yīng)該注意做好預(yù)防和準(zhǔn)備。脂肪主要集中在臀部和腿部，這是大多數(shù)東方女性的困擾。而腿部由于重力原因血液循環(huán)容易不暢，導(dǎo)致腿部成為瘦身的死角，尤其是小腿。

推薦運(yùn)動(dòng)：踏板操、拉丁舞、功率自行車。

（5）腰腹胖，可能是因?yàn)榫米蛘呤巧旰⒆右院蟪霈F(xiàn)的癥狀，這樣身材要改善。現(xiàn)在的白領(lǐng)女性都易出現(xiàn)的癥狀就是養(yǎng)起了小肚腩。通常是因?yàn)轱埡鬀]有其他活動(dòng)，久坐形成的。這類身材需要一些針對腰腹肌群進(jìn)行訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)。

推薦運(yùn)動(dòng)：普拉提、肚皮舞、拉丁舞。

特殊情況

每個(gè)人的身體狀態(tài)是不一樣的，大家要注意其中的幾點(diǎn)預(yù)防方法，做好這些應(yīng)對措施，可以改善體質(zhì)。身體有疾病的瘦身人群，如心率異常等心血管疾病。需在醫(yī)師的指導(dǎo)下，選擇一些低強(qiáng)度動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。注意動(dòng)作的選擇，控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，以身體直接感受為準(zhǔn)，不宜出現(xiàn)胸悶、胸痛、氣慌、氣短和咳嗽、疲勞等狀況。

推薦運(yùn)動(dòng)：散步、慢跑、普拉提、瑜伽。

以上這些就是小編和大家講解的幾點(diǎn)，想要瘦身，其實(shí)方法是很多種的，大家應(yīng)該注意選好這些，注意做好及時(shí)的調(diào)理，這樣可以減少時(shí)間，也能提前看到效果，希望這些針對性的減肥方法可以幫助到大家。

選擇運(yùn)動(dòng)除了選擇適合自己的，其次要注意的就是選擇自己易執(zhí)行易堅(jiān)持的，這樣更有利于瘦身成功。