在大家日常的生活中，總是會遇到這樣的情況，有的人好像從來不生病，但是有的人就是各種小毛病不斷，還會經(jīng)常的感冒。對于這樣的身體情況是怎么回事呢？其實(shí)這是身體免疫力下降的問題，那么，免疫力低下的表現(xiàn)有哪些呢？如何改善免疫力下降呢？

免疫力低下的癥狀表現(xiàn)

1、易受傳染的攻擊

如果你的同事不論誰有得感冒的，不幾天就會傳染上你，如此形成“規(guī)律”的話，說明你總是被傳染病所傷害，這時(shí)證明你的抵抗力存在問題了。

2、嬌氣的腸胃

如果你的腸胃象個(gè)沒有長大的嬰兒，經(jīng)常是在外面餐館吃了一個(gè)普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉，說明你的腸胃的自身保護(hù)功能存在著問題。

3、感冒不斷

如果感冒成了你的家常便飯，天氣梢微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，然后的日子便與感冒相伴了，而且要經(jīng)歷好長一段時(shí)間才好，這就說明你的免疫力有所下降。

4、經(jīng)常感到疲勞

工作經(jīng)常提不起勁，稍做一點(diǎn)事就就感到累了，去檢查也沒有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)病變，休息一段時(shí)間后你的精力又緩解，可這樣又持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。

5、傷口容易感染

身體哪個(gè)部位不小心被劃傷的時(shí)候，幾天之內(nèi)傷口處紅腫、甚至流膿，正常人幾天就可以好，而你卻因此要拖久許多；或者你的某個(gè)部位，比如臀部長個(gè)又疼又癢的小癤子，過幾天頭上又長了，也說明抵抗力下降。

免疫力低下吃什么好

1、螺旋藻

蛋白質(zhì)含量高達(dá)60%-70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質(zhì)，從而提高人體免疫力

2、大蒜

大蒜素抗感染和細(xì)菌。英國研究人員的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，并在烹飪菜肴時(shí)加入一些大蒜末。

3、蜂膠

蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。螺旋藻蛋白質(zhì)含量高達(dá)60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質(zhì)，從而提高人體免疫力。

4、蘑菇

促進(jìn)白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物。現(xiàn)在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動，讓它們更具防范性。

5、麥麩

麥麩含有鎂、鋅、碘等增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，每日攝取適量麥麩能夠使身體減少雌二醇的產(chǎn)生。（雌二醇是一種可能會引起癌癥的雌激素）。食用時(shí)要注意，須將麥麩摻入谷物和烘烤食品中。

想要改善自己的免疫力，在日常就需要注意改善自己的身體問題，做好預(yù)防，注意調(diào)理身體，多吃健康營養(yǎng)的飲食。想要緩解經(jīng)常的感冒問題，在平時(shí)就應(yīng)該多鍛煉，保持好身體體質(zhì)，希望這些可以幫助大家提高身體免疫力。