現(xiàn)在很多白領(lǐng)每天都要都要長時間對著電腦，長時間對著電腦不僅對自己的皮膚不好，而且還會傷害自己的眼睛。有些人因為長時間對著眼睛，導(dǎo)致近視等眼科問題糾纏上自己。那么，久坐電腦前如何保護眼睛呢？常見的保護眼睛的方法有熱敷眼睛或繞著眼球按摩，還可以通過眺望遠景等方法緩解眼部的不適。

電腦族護眼的小竅門

1、熱敷眼睛或繞著眼球按摩。長時間對著電腦，眼睛出現(xiàn)酸澀等不適的癥狀，是在所難免的。用熱毛巾或是手帕覆蓋于雙眼（同時閉上眼睛），每天1至2次，每次熱敷約10～15分鐘。亦可以用大拇指輕按眼窩四周的骨頭，從眼窩上方內(nèi)側(cè)開始，沿著骨頭向眼睛外側(cè)按摩，然后朝眼底往鼻子的方向移動。

2、勿讓窗外光線和室內(nèi)燈光在屏幕上造成反光。在平時護理眼睛的時候，需要適當?shù)淖⒁猓灰屟劬﹂L時間被強烈的光線照射。最好在屏幕前加裝特殊的微濾網(wǎng)或護目鏡。屏幕有塵埃時，必須以計算機專用拭鏡紙擦拭，增加可視度。

3、按摩、揉按眼保健穴。為了自己眼部的健康，需要采取按摩的方法緩解。眼保健穴位分為近端和遠端穴位，在眼睛周圍和近處的穴位稱為近端穴位；在軀體、四肢等部位的穴位稱為遠端穴位。常見又容易找到的近端有四白、承泣、攢竹、魚腰、絲竹穴等。譬如說，眉毛上就有3個很好用的護眼穴位，古人覺得眉毛如魚，攢竹穴在兩眉頭塌陷中；魚腰穴在眉毛中點塌陷處；眉毛盡處則是絲竹穴。

4、眺遠景。緩解眼睛不適的方法有很多，其中眺遠景的方法很管用。可到室外邊放松眼睛，邊眺望遠處春意盎然的自然景物，以此調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜細胞的功能，解除視力疲勞現(xiàn)象。

電腦族護眼吃什么好

1、綠茶。電腦族在平時可以養(yǎng)成多喝綠茶的習(xí)慣，對身體健康好對眼睛也好。綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養(yǎng)生飲品，因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對抗緊張壓力（壓力食品）的荷爾蒙，當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng)，提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠（睡眠食品）。

2、枸杞茶。在保養(yǎng)眼睛的時候，還可以適當?shù)暮纫稽c枸杞茶。枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素（維生素食品）C、鈣（鈣食品）、鐵（鐵食品），具有補肝、益腎、明目的作用，因為本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄（葡萄食品）干一樣當零嘴來吃對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。

3、綠色蔬菜。在個人的飲食上，應(yīng)該養(yǎng)成多吃新鮮果蔬的習(xí)慣。新鮮蔬菜是體內(nèi)的“清潔劑”，其奧妙在于蔬菜擁有“秘密武器”，堿性成分，可使血液呈堿性，溶解沉淀于細胞內(nèi)的毒素，使之隨尿液排泄掉。

4、海帶。長時間對著電腦，對身體輻射大，吃一點海帶是很不錯的。海帶是放射性物質(zhì)的“克星”，含有一種稱作海帶膠質(zhì)的物質(zhì)，可促使侵入*的放射性物質(zhì)從腸道排出。

電腦族在平時也需要適當?shù)淖⒁庾约旱淖耍嚯x電腦需要有適當?shù)木嚯x，以避免臨床癥狀加重。在個人的飲食上，應(yīng)該有針對性的吃一些具有護眼作用的食物，比如綠茶、枸杞茶、綠色蔬菜、海帶和豬血等。使用電腦的時候，盡量避免長時間盯著電腦屏幕。