睡覺的時候打呼嚕，這是正常的身體癥狀還是疾病的問題呢？多數身體肥胖的人群，在晚上睡覺的時候會打呼嚕，這好像是大家默認的一種狀態，其實現在 的年輕人睡覺也開始出現打呼的情況，這是怎么回事呢？打呼嚕是許多人睡眠中的常見癥狀，但在睡眠中打呼嚕對我們的健康有著微妙的影響。那么對于打 呼嚕的原因是什么呢？年輕人也打呼該怎么辦呢？

人睡覺打呼嚕的原因是什么？

男性打呼嚕通常比較常見，但女性打呼嚕也可見，但比例相對較低。男性和女性打呼嚕原則上是相同的。他們睡覺時都會被呼吸阻塞。舌頭和柔軟的抽搐會 振動并產生沉重的聲音。然而，男性的平均肺活量相對較大，打呼嚕量會更大。

超重是年輕人打呼嚕的一個重要原因。它是在西班牙的一次午睡比賽和比賽獎項中設立的。打呼嚕，看起來是娛樂游戲，已經敲響了健康的警鐘。打呼 嚕其實是一種疾病，長期打呼嚕也會加速人體的衰老。

此外，體重越重，咽腔就越肥胖，從而縮小空間，更容易引發阻塞性打呼嚕。此外，打呼嚕的原因還包括家族遺傳因素、咽喉疾病史等因素。由于現代 年輕人生活不規律，經常熬夜，飲食不受控制，運動量增加，導致身體機能紊亂，肥胖比例增加，打呼嚕比例相應增加，因此年輕人必須合理控制體重。

年輕人打呼嚕的治療

1、滾齒練習。舌頭靠在上顎上，有力地回卷舌頭，不離開上顎，每次做50次以上，直到軟腭感到非常酸。

2、加強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

3、避免吸煙和飲酒，因為吸煙會加重呼吸癥狀，飲酒會加重打呼嚕、夜間呼吸紊亂和缺氧。尤其是睡前喝酒。

4、伸舌練習。試著伸出你的舌頭，向后拉，盡可能地伸出你的舌頭。在這個循環中，一次至少要做200次，直到咽部感到酸澀。堅持下去是有效的。

5、干漱口練習。如果沒有水，就把臉頰鼓起來，把它縮回去。每次至少做200次，直到咽喉感到酸痛。漱口水也可以用水做。

6、清掃牙齦的做法。用舌頭快速掃過牙齒外側（面頰側）的牙齦，先用上面的牙齦擦拭，從左向右滑動，然后從右向左掃過，在牙齒上做50次以上一時 間然后用相同的方法擦拭牙齦，直到咽腔感覺酸。

通過上文的介紹，大家對于打呼嚕的原因應該有了新的認識和了解，年輕人經常的打呼，一定要注意改善，做好預防，這樣對身體也是很不錯的改善。另外 ，大家在日常的生活中，要注意做好預防，一定要養成健康的生活的習慣，多吃蔬菜和水果，這樣可以保持健康的身體，也是很不錯的預防。希望大家在使 用這些方法以后，都可以改善打呼嚕的習慣。