每一天的晨起都是健康的一天，大家需要注意做好平時的預(yù)防，因為早期的健康生活習慣，對大家的日常健康會很有必要。隨著年紀的增長，大家應(yīng)該重視 疾病的預(yù)防，注重日常的護理，這樣可以比較好的預(yù)防疾病。開始一天的生活時，可能在不知不覺中犯下錯誤，為了預(yù)防這些習慣，大家應(yīng)該重視預(yù)防。那 么，下面小編就和大家說說，早期要注意哪些習慣才是健康的呢？
早起的這些習慣要不得 可能會誘發(fā)心腦血管病
早餐吃太油太咸
油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合并有高血脂癥，吃得太油太咸會使動脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個煮雞 蛋，再加份果蔬。
晨練
后期室內(nèi)外溫差在逐漸加大。有些人四五點鐘就外出晨練，此時人容易受寒冷的刺 激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。 建議大家把鍛煉時間安排在下午4點左右。健身操、太極拳、快走等都是不錯的鍛煉方式。盲目過度鍛煉也可能誘發(fā)心腦血管事件。
起床太猛
人在睡眠時，血壓比較低，剛蘇醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破 裂等嚴重疾病。也有部分高血壓患者，由于動脈硬化等原因，出現(xiàn)血管運動障礙，如果體位變動過快，容易出現(xiàn)體位性低血壓，出現(xiàn)腦供血不足，出現(xiàn)眩暈 或是暈厥。建議起床堅持“221”原則，即剛蘇醒時，睜開眼在床上躺2分鐘，起來后坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動。
不愛喝水
清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。起床后，應(yīng)盡早喝一大杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過胃和腸道吸收，進入血液循環(huán)，減 少中風和心肌梗死的發(fā)生。
以上這些都是大家在早起的時候應(yīng)該注意預(yù)防的幾點，不能吃的過于油膩的早餐，這樣對大家的腸胃和身體會不好，平時大家應(yīng)該注意飲食的調(diào)理，還需要 注重日常的身體護理。要養(yǎng)成早期喝一杯水的好習慣，這樣才能保持一天的腸道輕松。為了預(yù)防身體的疾病，大家應(yīng)該注意做好這些預(yù)防，這樣才能保持好 健康的身體，對身體的健康才會有改善的功效。
