早上起床刷牙出血，并且持續(xù)的時間還比較長的情況下，可能導致的原因之一就是牙周炎，也可能是因為牙結(jié)石等問題。今天和大家介紹的是關(guān)于牙周炎的口腔問題。在日常生活中出現(xiàn)的概率比較高，大家要注意做好檢查，自己需要做的檢查有哪些呢？日常如何自我保健工作呢？

牙周炎如何自我保健

保健要點1、合理飲食起居

宜多食新鮮蔬菜和瓜果，保持大便通暢。忌食油炸滋膩、煙酒、海腥等刺激性食品。生活要有規(guī)律，早睡早起，每天保護睡眠8-9小時。應避免過度勞累。

保健要點2、保健口腔清潔

口腔內(nèi)有20多種細菌。在清潔牙面后1—6小時就會形成新的菌斑，導致牙病發(fā)生。應從3歲時就學會刷牙。要做到進食完畢3分鐘內(nèi)刷牙，每次刷3分鐘，每天刷3次。如有困難，應做到飯后漱口，早晚刷牙。尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。牙刷應選用軟細有彈性的保健牙刷，用后洗干凈，將牙刷頭向上放置晾干。要養(yǎng)成依次刷牙的習慣，刷上牙時，刷毛順著齒縫向下刷，刷下牙時應從下往上刷，不可猛力地來回橫刷，否則會造成牙齦退縮和牙組織成楔形織損。

保健要點3、注意口腔鍛煉

要經(jīng)常食用粗纖維食物，充分咀嚼，能刺激唾液分泌，沖刷污物，有利于牙齒白潔，并能強健牙周組織。要養(yǎng)成雙側(cè)咀嚼的習慣。否則會引起廢用性牙齦萎縮，面部畸形。提倡用洗干凈的右手示指，按放在上下牙齦上作橫向來回按摩，每次2—3分鐘。可使牙跟及周圍組織的血流增強，有利于牙周組織的功能。每天早晨作叩齒鍛煉，空口咬合（上下牙輕輕叩擊）數(shù)十次至數(shù)百次，約2—3分鐘，可先叩磨牙，下頜前伸叩門牙，兩側(cè)向叩尖牙。

如何自測是否患上牙周炎

1、牙周溢膿：牙周袋壁有潰瘍及炎癥性肉芽安排構(gòu)成，袋內(nèi)有膿性分泌物存留，故輕按牙齦，可見溢膿。并常有口臭；

2、牙齒松動：因為牙周安排被損壞，特別是牙槽骨吸收加劇時，撐持牙齒力氣缺乏，呈現(xiàn)牙齒松動、移位等表象。此刻患者常感咬合無力、鈍痛，牙齦出血和口臭加劇；

3、照鏡子看看，假如有牙齦紅腫，一碰就出血，闡明有牙齦炎；

4、有口臭闡明可能有牙周炎；

5、牙周袋構(gòu)成：因為炎癥的拓展，牙周膜被損壞，牙槽骨逐步吸收，牙齦與牙根分離，使齦溝加深而構(gòu)成牙周袋。可用探針測牙周袋深度；

6、牙齒有不一樣程度的松動，牙根暴露或牙齦紅腫、有膿，闡明已發(fā)展到牙周炎；

7、刷牙時刷毛上有血跡，咬食物時食物上有血跡，闡明有牙齦炎。

想要牙齒的問題是不是牙周炎，大家可以試試這些自己檢查的方法，對于這些癥狀，大家可以仔細的看看自己的牙齒問題，要是多數(shù)是符合的情況下，一般患有牙周炎的癥狀會比較大。為了避免牙周炎的危害，大家要注意做好這些預防，注意保持健康的生活習慣，能避免牙周炎問題。