不管是學習還是工作中，如果自己總是暈暈沉沉的，注意力無法集中，會直接影響自己的學習或工作效率。這種狀態下的自己，花費的時間比別人多，但是效率卻很低下，過度疲勞的學習或工作，也會間接的縮短自己的休息時間，時間長了容易產生厭煩心理。所以當頭暈沉沉的，注意力無法集中的時候，我們應該先調整好自己的狀態，而不是盲目的和自己死磕。那么，怎樣提高自己的注意力呢？
首先在制定目標上，要結合自己的實際情況，制定一些自己可以達到的目標。可以把一個大的目標劃分成多個小目標，每天實現一點小目標，不僅可以提高自己的自信心，也可以逐漸縮短你與大目標之間的距離。其次是要養成每天都運動的習慣，如果自己的時間比較緊，每天堅持15分鐘也可以。這15分鐘你可以跑步，也可以做一些仰臥起坐等。因為運動，會我們身體的專注力更高，而且還有助于提高自身的免疫力。這讓你不僅事情做得好，還能保證身體健康！
最后，對于心理壓力大的患者而言，在平時可以學會冥想等方法，讓自己的大腦放空，有助于保持心態平和。有些人在學習、工作上都喜歡搞通宵，但是往往沒有什么收獲，其實保證自己擁有充足的睡眠很重要，人只有睡好了，大腦才會高速運轉起來，否則會一直處于暈暈沉沉的狀態中。
