孩子的眼睛健康在日常，大家應該注意做好護理，這樣可以比較好的恢復孩子的身體健康。孩子在日常的生活中，應該注意攝取營養，想要保護好孩子的眼睛健康，可以多吃一些營養的食物滋補孩子的眼睛。作為孩子來說，適合吃哪些食物保護眼睛的健康呢？下面大家就和小編一起來看看吧。
攝入這些營養對眼睛好
1、維生素C：維生素C的主要作用是抗氧化作用，可以幫助修復眼部細胞，防止視網膜和水晶體的老化，保養眼球健康。含維生素C比較多的食物有：獼猴桃、酸棗、草莓等。
2、維生素E：維生素E也具有抗氧化作用，可以清除自由基的活性，延緩眼部組織器官的衰老，從而達到保護眼睛的作用。含維生素E比較多的食物有：核桃、花生、松子等。
3、玉米黃素：玉米黃素主要在玉米、南瓜、菠菜中含量比較多，具有抵抗藍光和預防實力退化的作用。同時，玉米黃素還可以保護視網膜。
4、花青素：花青素是近年來一種很受歡迎的抗氧化劑，對于視網膜中視紫質的再生產，具有很好的促進作用。從而起到預防重度近視和視網膜剝離的作用，還可以增進視力。含花青素比較多的食物有：藍莓、紫葡萄、黑櫻桃等。
5、葉黃素：葉黃素是一種類胡蘿卜素，它和玉米黃素可以幫助眼睛抵抗藍光的傷害。含葉黃素比較多的食物有：洋蔥、油菜、花椰菜等。
6、維生素A：多吃含有維生素A的食物具有預防眼干的作用，對于視力衰退和具有夜盲癥患者，多吃它具有幫助恢復的作用。維生素A含量比較多的食物主要有：胡蘿卜、綠黃蔬菜以及紅棗等。
7、維生素B：維生素B是視覺神經的重要營養來源，比如維生素B1不足，容易導致眼睛疲勞；維生素B2不足，有可能會引起角膜炎。含維生素B比較多的食物有：芝麻、大豆、鮮奶等。
以上這些就是小編和大家介紹的營養食物，對保護孩子的眼睛會非常的好，還可以改善眼睛的近視。如果孩子有弱勢的問題，可以做好這些預防，對孩子的眼睛保養會有很不錯的功效。
