男，16歲 2019-07-11 16:31:55
醫(yī)生您好，我現(xiàn)在讀高三，每次考試前心里都會很慌，緊張的要死，請問，這種癥狀該如何緩解啊？
開封市中心醫(yī)院 全科
您好，根據(jù)您的描述，您這是考前焦慮癥的癥狀，建議自己調(diào)整好心態(tài)，可以將考試看作是一次日常的學(xué)習(xí)測驗，在考試前要深呼吸，給自己心理暗示，保持自信，不要過度的緊張。考試前如果過度的緊張，就會使得注意力不集中，考試過程中也會容易出錯，所以好的心態(tài)很重要。您在考試前一定要保證充足的睡眠時間，可以適當(dāng)嚼嚼口香糖，平時學(xué)會給自己定合適的目標(biāo)。
我要咨詢2019-07-11 16:36:26
