隨著新年鐘聲的逐漸臨近，各行各業的工作者們都正在為實現年度目標而全力以赴著。在年終沖刺的這一關鍵時期，人們都在努力奮斗，以爭取一個更好的業績。然而，在追求業績與效率時，腸胃健康問題卻常常被忽視，殊不知保持良好的身體狀態才是確保高效工作的基礎。

一、年終沖刺期，腸胃易承壓

歲末之際，工作達至最繁忙的狀態，許多人時常不得不加班加點，全身心投入到緊張的工作當中。在這期間，廢寢忘食更是成為了常態。但當忙碌的工作節奏打亂了正常的飲食規律，導致出現快餐代替正餐、有上頓沒下頓等情況，就容易刺激胃黏膜，造成胃酸分泌失衡，繼而引發胃痛、肚子痛等多種腸胃不適癥狀。此外，繁忙的工作也容易導致人們的精神處于高度緊繃的狀態，從而出現焦慮、不安等情緒。而胃腸道是一個易于表達的「情緒器官」，人們的情感表現也可能會導致胃腸功能紊亂，從而引起胃痛、腹脹等各種不適。

二、如何在緊張的工作中保護好腸胃？

① 定時定量進餐：保持規律的飲食習慣是保護腸胃的基礎。即使工作再繁忙，也應該在固定的時間進食，這樣有利于維持腸胃消化和吸收的正常節律。同時，要避免過饑或過飽，建議每頓飯吃到七八分飽即可，這樣既能滿足營養需求，又不會給腸胃帶來過大的壓力。

② 合理搭配食物：在緊張的工作中當時，不少人往往容易忽略飲食的搭配，但合理的食物搭配對于保護腸胃至關重要。平時可以多吃一些富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，這類食物有助于促進腸道蠕動，預防便秘。同時，要盡量選擇蒸、煮、燉等溫和的烹飪方法，以減少對腸胃的刺激和損傷。

③ 減少咖啡攝入：在工作期間，有不少人喜歡通過喝咖啡來達到提神醒腦、減少焦慮等目的。但咖啡因具有一定的刺激作用，過量攝入咖啡可能會導致胃酸分泌過多，繼而增加腸胃的負擔，甚至引發肚子痛、胃痛等不適。因此，建議人們每天的咖啡攝入量最好不要超過兩杯，同時也可以選擇茶或其他低咖啡因的飲品來代替。

④ 學會調節情緒：胃作為一個「情緒器官」，緊張、焦慮等不良情緒會直接影響腸胃的正常功能。因此，在緊張的工作中，我們要學會調節情緒，積極保持一個良好的心態。平時也可以通過聽音樂、冥想等方式來緩解壓力、放松心情。

三、備好腸胃藥，以防突發的腸胃不適

為了保護我們的腸胃健康，建議平時也可以在工位或家里常備好藥物，以防突發的腸胃不適。而作為泰國經典腸胃藥的和胃整腸丸就具有溫中和胃，理氣止痛的功效，一般用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、腹脹、泄瀉[1]。在服用的時候，成人每次4—6粒，每日3次。但在服藥期間要注意的是：飲食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油膩食物，在服藥期間不宜同時服用滋補性中藥；而且哺乳期婦女、前列腺肥大、青光眼患者、孕婦慎用[1]。

在年終沖刺的關鍵時期，我們不應只看重工作成果，更要關注好自身的健康狀況。畢竟只有身體健康，才能讓自己更好地投入到工作當中去，并讓自己更加順利地完成年度目標，去迎接美好的新一年。愿每一位工作者都能在新的一年里交出一份滿意的答卷！

參考資料：

[1] -和胃整腸丸說明書